蛋白粉怎么喝才最有效如今,蛋白粉已经成为了健康生活的一种时潮流无论是老人还是小孩、忙碌的上班族还是家庭主妇,蛋白粉都能为之提供优质的营养但是追求人们往往会急于求成甚至忽视了追求健康的正确方法而对于营养健康的蛋白粉也是有它的正确使用方法的这些也许是你所不知道的蛋白粉的吃法~1注意水温,不可用沸水冲泡蛋

如今,蛋白粉已经成为了健康生活的一种时潮流

无论是老人还是小孩、忙碌的上班族

还是家庭主妇,蛋白粉都能

为之提供优质的营养

但是追求人们往往会急于求成

甚至忽视了追求健康的正确方法

而对于营养健康的蛋白粉

也是有它的正确使用方法的

这些也许是你所不

知道的蛋白粉的吃法~

1

注意水温,不可用沸水冲泡

蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

2

服用时间

在健身、运动结束后或者睡前的三十分钟左右便可使用,一天一次效果最佳。但是要切记,不能空腹食用哦。

3

蛋白粉的使用量

《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克,这样的话我们每天人均的蛋白摄入量大概在60-70克。除去日常饮食中所含有的蛋白质,每天根据个人体质不同约需补充21克的蛋白粉。切勿过量,否则对身体不利。

4

勿与酸性食物一起食用

不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉并没什么口感,有些人把它和果汁等饮料一起吃,但是会使蛋白粉形成凝块,影响消化吸收。建议可以跟牛奶之类的碱性食品一起食用。

5

可以和其他营养冲剂一起服用

蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片等一起服用,互补不冲突。

6

想吃蛋白粉来长胖可能会让你失望

蛋白粉可以作为健身长肌肉的辅助品,但是并不会让你长胖,所以在健身的过程中配合食用蛋白粉将给你带来一副好身材!

7

选择对的蛋白粉很重要

在购买蛋白粉时要根据个人情况而定,不应盲目下手。要选择健康的配方,高品质的蛋白粉。市面上,关于蛋白质的产品有很多,但是选对相关产品才能达到真正的效果。

所以我们不仅要知道蛋白质的重要性,更要知道选对蛋白质的重要性。毫无疑问,正确使用蛋白粉将给您的健康生活添彩!配合科学运动方法,让你轻松满足每一天~

版权归原作者所有,如有不妥,请联系我们。

本网站登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如文章 如文章、图片、音频或视频出现侵权、违规及其他不当言论,请联系网站管理人员。
相关阅读
返回
顶部